맨즈헬스 추천, 집에서 몸짱되는 10가지 운동

맨즈헬스 USA

일주일 4회
3sets / 12reps
소요시간 40분 내외



1. Press up
 

2. Dumbbell standing shoulder press

 

 

 

3. Dumbbell Squat

 

 

 

 

4.Lateral Raise

 

 

 

5. Bicep curl

 

 

 

6. Dumbbell step-up

 

 

 

7. Plank

 

 

 

8. Deadbug

 

 

 

9. Side plank

 

 

 

10. Dumbbell floor press